|
הקורס כולל 10 מפגשים שבועיים בני שעתיים ורבע.
הקורס יישומי, פרקטי, ועשיר בתכנים ובמגוון המדיטציות שלומדים ומתרגלים.
בקורס תקבלו את הכלים:
להגיע לתודעה שקטה ואיזון
לשפר מצב נפשי של חרדה ודיכאון
להפחית מתח, ולקבל כלי יעיל לניהול סטרס
להתמודד טוב יותר עם כאב פיזי ורגשי
לשפר את הפוקוס, הריכוז ויכולת ההקשבה
לשפר את יכולת קבלת ההחלטות
לשפר תקשורת בינאישית ומערכות יחסים
מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשב. זוהי מדיטציה פשוטה, שבה מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות. המחקרים מראים שלשים לב בדרך מסויימת זו יוצר שינויים במבנה ובפעילות המוחית שלנו ויוצר איזון הן בפן הפיזי והן בפן הרגשי. התוצאה הפחתת מתח, לחץ, חרדה ורגשות לא פשוטים כלומר חזרה לאיזון ושמחה.
בקורס תוכלו לרכוש מיומנויות פשוטות, בזמן קצר יחסית, ולשפר את איכות החיים.
המנחה - סיגל ששון:
התמחות בהוראת מיינדפולנס ו- MBSR במרכז המוביל באוניברסיטת מסצ`וסטס בארה"ב.
קורס אינטנסיבי ללימוד MBSR למדריכים עם ג`ון קבט זין.
לימודי מדיטציה לא דואלית עם יונתן הריסון.
קורס מדריכי מדיטציה במכללה האקדמית וינגייט.
|