איך להתחיל ללמוד יוגהמאת: מערכת חוגל    17.09.09

יוֹגָה הינה מסורת עתיקה שמקורה בהודו. משמעות המילה יוגה היא איחוד או מיזוג.
יוגה היא דרך חיים המושתתת על הפילוסופיה ההודית אשר גורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח עליון, אנרגיה אחת, רוח אוניברסאלית. היוגה אינה דרך רוחנית אחת מוגדרת ומוכתבת, אלא היא שם כולל למספר דרכים המובילות לאותה מטרה – צמצום תנודות התודעה או השקטה של התודעה. ביוגה מס' נתיבים בולטים אולם
הדרך המוכרת יותר במערב ובישראל היא ההאטה יוגה (היוגה הפיזית) המכילה תרגול פיזי של הגוף, כולל תנוחות יוגיות (אסאנות) ותרגול נשימות (פראניימה).
לפי ה"יוגה סוטרא של פטנג'לי", ספר העתיק על תורת היוגה שנכתב בידי מלומד הודי בשם פטנג'לי (טקסט מלפני 2,000 שנה), היוגה מקדמת את המתרגל בדרכו אל: ההארה, ההגשמה העצמית, לפיתוח כוחות על אנושיים ולעצמאות התודעה.

שיטות מוכרות בתרגול ההאטה יוגה (היוגה הפיזית):

-ויניוגה – הויניוגה עובדת עם מה שנקרא "תהליך ברצף" הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול רציף של תנוחות בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה זו הוא שילוב הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.

-איינגר - גישה זו מתאפיינת בביצוע מדויק של התנוחות ונעזרת באביזרים שונים. השיטה גורסת כי הדגש על הדיוק וישורת הגוף הוא בעל יתרונות רפואיים לגוף.

-אשטאנגה ויניאסה יוגה- שיטה הידועה גם כ"פאואר יוגה" או כיוגה דינאמית, זהו תרגול מאוד פיזי המשלב תנוחות יוגה (אסאנות) ותרגול ברצף לפי סדרות שהראשונה בהן נחשבת ליוגה תרפיה ומתאימה לאנשים בריאים שמעוניינים להישאר בריאים ובמצב גופני טוב.

-שיווננדה יוגה –מדגישה חמישה עקרונות יוגיים הכוללים:
תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה, תזונה נכונה. התרגול הפיזי כולל 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי מנטרות ומדיטציה.

-ביקראם יוגה – שיטה חדשה יחסית המתבצעת בחדר מחומם. הסדרה מורכבת מ- 26 תנוחות (אסאנות) ו- 2 תרגילי נשימה, כל תנוחה מתבצעת פעמיים. הרצף תוכנן כך שכל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה.
חשוב לציין שכל שיטות היוגה מבטאות את המשמעות הסופית של ההאטה יוגה שהיא אחדות הגוף, התודעה והרוח ליצירת תהליך של מדיטציה בתנועה.
למי מתאים תרגול היוגה ולאיזה סוג כדאי ללכת?
כדי להבין איזה סוג יוגה מתאים לך יותר יש צורך לנסות ולתרגל את השיטות השונות, טיפוס יותר דינאמי ימצא את מקומו בשיטת האשטאנגה ויניאסה יוגה שנחשבת ליוגה דינאמית וטיפוס שמחפש תרגול רגוע ושקט יוכל כנראה ליהנות יותר מתרגול שיווננדה יוגה שנחשב תרגול רגוע ויותר רוחני. בכל מקרה, היוגה נותנת למתרגל בנוסף לאימון הפיזי גם ערך מוסף בצורת שקט נפשי ויכולת עמוקה להבנת האנטומיה של הגוף.
ניתן כיום בארץ ללמוד קורס מדריכים או מורים ליוגה בבתי הספר השונים ליוגה, הלימודים עורכים בין שנה ל – 3 שנים.